Keponih.com – Vitamin A adalah jenis nutrisi yang diperlukan oleh tubuh karena memiliki banyak kegunaan. Salah satu manfaat vitamin A, yaitu membantu menjaga kesehatan mata.
Pasalnya, vitamin A mengandung antioksidan yang bisa merangsang proses pembentukan fotoreseptor rhodopsin, sehingga mata dapat melihat di malam hari.
Untuk mengetahui sederet kegunaan vitamin A yang lain, yuk simak artikel berikut ini!
Manfaat Vitamin A untuk Kesehatan
Retinol atau vitamin A adalah salah satu nutrisi yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh, sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Vitamin A dengan kandungan retinoid banyak dijumpai pada produk hewani, seperti hati sapi, telur, atau ikan tuna. Di samping itu, vitamin A yang mengandung beta karoten terdapat dalam sayuran dan buah-buahan, seperti mangga, labu, wortel, kubis, brokoli, bayam, tomat, pepaya, serta paprika merah.
Dengan kandungan beta karoten, retinoid, dan nutrisi lainnya, kegunaan vitamin A sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh.
Adapun beberapa manfaat vitamin A adalah sebagai berikut.
1. Menjaga Sistem Imunitas Tubuh
Salah satu manfaat vitamin A adalah membantu menjaga sistem imunitas tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Sebab, vitamin A bisa merangsang produksi sel darah putih dan hemoglobin, sehingga dapat mencegah timbulnya penyakit akibat bakteri atau virus.
Di samping itu, beberapa fungsi sistem imunitas tubuh diatur oleh vitamin A, sehingga nutrisi ini sangat penting untuk melawan penyakit serius, seperti autoimun, kanker, serta flu.
Bahkan, manfaat vitamin A untuk anak juga terbukti dapat mencegah timbulnya penyakit campak dan diare.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Fungsi vitamin A juga sangat penting terhadap kesehatan mata. Hal ini ditunjang oleh kandungan antioksidan dalam vitamin A yang bisa merangsang produksi fotoreseptor rhodopsin.
Fotoreseptor rhodopsin merupakan fotopigmen yang membantu mata agar bisa melihat saat malam hari. Di samping itu, kegunaan vitamin A juga bisa membantu mengubah cahaya yang ditangkap oleh mata menjadi impuls listrik untuk dikirim ke otak.
3. Menunjang Kesehatan Kulit
Manfaat vitamin A bagi tubuh berikutnya adalah menunjang kesehatan kulit, seperti membantu mempercepat proses penyembuhan luka. Di samping itu, mengonsumsi vitamin A juga dapat membantu mengatasi jerawat, mencegah kerutan, mendorong produksi kolagen, dan memperlambat proses penuaan dini.
4. Menjaga Kesehatan Janin dan Ibu Hamil
Manfaat vitamin A bagi kesehatan juga dirasakan oleh ibu hamil, yaitu menunjang pertumbuhan janin. Kandungan asam retinol dalam vitamin A bisa membantu melengkapi struktur dan fungsi organ tubuh pada janin. Di samping itu, ibu hamil yang mengonsumsi vitamin A sebanyak 900-950 IU dalam sehari bisa menurunkan risiko terserang penyakit, sehingga kondisi janin pun juga lebih sehat. Adapun sejumlah sumber vitamin A yang disarankan untuk ibu hamil adalah bayam, ubi jalar, kangkung, dan bahan pangan alami lainnya.
5. Menjaga Kesehatan Organ Reproduksi
Manfaat vitamin A berikutnya adalah membantu menjaga kesehatan organ reproduksi, baik pada perempuan atau laki-laki. Dengan mengonsumsi vitamin A yang cukup, yaitu sekitar 600-650 IU, maka organ reproduksi akan lebih sehat dan bisa menunjang perkembangan sel telur serta sperma.
6. Menyembuhkan Peradangan
Terakhir, manfaat vitamin A adalah membantu proses penyembuhan penyakit peradangan. Hal ini karena vitamin A mengandung antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas dalam tubuh, sehingga penyakit peradangan dapat teratasi dan mencegah terjadinya alergi makanan.
Demikian sederet informasi terkait manfaat vitamin A bagi kesehatan, mulai dari menjaga imunitas tubuh, hingga menyembuhkan peradangan.
Namun, di samping mengonsumsi vitamin A, berbagai nutrisi lainnya, seperti karbohidrat, protein, zat besi, hingga seng, juga harus tetap terpenuhi, sehingga kesehatan tubuh akan lebih terjaga.
Untuk itu, yuk selalu jaga kesehatan dengan melengkapi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari!
Referensi
https://cempakalima.co.id/detail/manfaat-vitamin-a-bagi-tubuh#
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/manfaat-vitamin-a
https://www.alodokter.com/melihat-lebih-jauh-tentang-manfaat-vitamin-a
https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-vitamin-a-untuk-tubuh/
