Keponih.com – Penyakit paru obstruktif kronis atau biasa disingkat PPOK, adalah beberapa jenis penyakit paru-paru yang menyebabkan gangguan pernapasan. Jika dokter mendiagnoasa Anda menderita PPOK maka artinya Anda mengalami satu dari beberapa jenis penyakit tersebut. PPOK dapat menurunkan kualitas hidup penderitanya, oleh karena itu Anda harus menerapkan gaya hidup sehat cegah PPOK agar tidak jatuh dalam kondisi PPOK.
10 Gaya Hidup Sehat Cegah PPOK
Hidup memang sebuah pilihan, Anda bisa memilih untuk melakukan gaya hidup sehat guna mencegah datangnya berbagai penyakit termasuk PPOK. Ada gaya hidup sehat cegah PPOK yang bisa dilakukan agar tetap sehat, misalnya seperti di bawah ini:
Berhenti Merokok
Merokok menjadi pemicu berbagai macam penyakit termasuk PPOK. Sebagian besar kasus PPOK disebabkan oleh merokok. Jadi cara terbaik untuk mencegah Anda jatuh dalam kondisi PPOK adalah berhenti merokok. Dengan berhenti merokok maka kondisi paru-paru dan organ pernapasan Anda akan menjadi lebih sehat.
Namun berhenti merokok bukan hal yang mudah dilakukan pada taraf kecanduan nikotin, untuk itu Anda bisa minta bantuan dokter untuk mengatasinya. Ikuti program untuk menghentkan kebiasaan rokok yang dianjurkan oleh dokter.
Mengurangi Paparan Iritan Linkungan
Meskipun merokok adalah penyebab utama PPOK, namun merokok bukan satu-satunya penyebab PPOK. Paparan zat iritan jangka panjang juga bisa membuat Anda menderita PPOK. Zat uang menyebabkan iritasi ini seperti, polusi udara, asap kendaraan, debu kimia da juga asap rokok. Untuk menghindarinya pastikan Anda menjauhi sumber iritan tersebut. Usahakan area rumah dan kantor telah bebas dari asap rokok.
Hindari Kontak Langsung dengan Penderita ISPA
Infeksi saluran bawah yang berulang, pneumonia dan bronkitis dapat menyebabkan jaringan parut pada paru-paru. Jaringan parut yang ada di paru ini berperan aktif pada perkembangan PPOK. Hal ini juga berlaku untuk anak kecil. Jadi akan lebih baik jika menghindari orang yang sedang menderita infeksi saluran pernafasan, agar tidak tertular dan menderita saluran pernafasan karena jika berulang-ulang infeksi maka akan memperberat terhindari dari PPOK.
Baca juga : Tips Cegah Penyakit Paru-Paru Basah
Konsumsi Suplemen Kurkumi
Menjaga imunitas sangat penting agar terhindar dari berbagai penyakit pernapasan. Mengonsumsi bahan makanan yang mengandung kurkumin akan berdampak baik pada kesehatan paru-paru. Kunyit dan temulawak disinyalir memiliki kandungan antioksidan dan anti inflamasi yang tinggi. Kedua bahan tersebut akan membantu ANda melindungi organ pernapasan dalam tubuh.
Lakukan Vaksinasi
Influenza dan pilek mungkin adalah penyakit yang sepele, namun jika terjadi berulang akan memperburuk kondisi pernafasan. APalagi jika penderita PPOK yang mengalaminya maka dapat memperburuk kondisi saluran pernapasan Anda. Dengan begitu untuk mengurangi resiko kerusakan saluran nafas Anda bisa melakukan vaksinasi influenza agar tidak terpapar flu.
Menjaga Kualitas Udara di Rumah
Penyakit pernafasan memiliki hubungan erat dengan kualitas udara. Penyebab timbulnya penyakit pernafasan adalah kualitas udara yang buruk masuk ke dalam sistem pernapasan Anda. Untuk mencegahnya ANda bisa menggunakan HEPA filter yang akan menyaring udara hingga 99% polutan udara di ruangan. Membersihkan ruangan secara rutin dengan produk ramah lingkungan juga bisa dilakukan sebagai upaya menjaga kualitas udara di rumah.
Konsumsi Makanan Bergizi
Agar terhindar dari segala macam penyakit kuncinya adalah badan memiliki imunitas yang tinggi. Salah satu cara untuk membuat badan memiliki imunitas tinggi adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi. Makanan yang tinggi protein dan vitamin akan membangun imunitas tubuh, sehingga membuat badan kuat menghadapi serangan berbagai virus dan bakteri.
Kelola Stress
Memiliki resiko menderita PPOK memang akan menimbulkan stress. Naun jangan menyerah dengan keadaan, Anda harus mengelola stress, cemas atau depresi yang Anda alami. Hal ini sangat penting karena jika stress tidak dikelola dengan baik akan menyebabkan kerusakan sel dan mengundang banyak penyakit datang menghampiri, termasuk PPOK.
Jaga Kebugaran
Melakukan olahraga memiliki tujuan untuk menguatkan otot-otot pernapasan. Anda juga bisa membakar lemak dengan melakukan olahraga. Olahraga teratur memang menjadi salah satu gaya hidup cegah PPOK yang efektif, karena badan akan tetap bugar dan imunitas pun meningkat.
Lakukan Tes Darah
Tes darah perlu dilakukan jika kamu menunjukkan tanda-tanda sering mengidap penyakit PPOK sejak dini. Tes darah ini akan mengukur kadar Alpha-1-antitrypsin, sebuah protein yang bertugas melindungi paru-paru dari peradangan. Jika hasil tes menunjukkan kadarnya rendah maka resiko kamu mengalami PPOK menjadi tinggi. Konsultasikan masalah kesehatan ANda ke dokter jika mengalaminya.
Mencegah akan jauh lebih baik daripda mengobati, maka dari itu bijaklah dalam menjaga kesehatan agar tidak jatuh sakit. Melakukan 10 gaya hidup sehat cegah PPOK di atas akan menjauhkan Anda dari resiko terkena penyakit paru-paru menahun yang dapat menurunkan kualitas hidup secara keseluruhan. Bergaya hidup sehatlah agar bisa mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik.
Coorporate Communication
PT Rolas Nusantara Medika
