Keponih.com – Menjaga kesehatan mental sangat penting sebab kita tidak akan bisa merasa bahagia jika secara mental tidak sehat. Dengan mempelajari self healing kita dapat melakukan penyembuhan terhadap luka atau sakit batin yang dihadapi. Penyakit mental memang hanya bisa disembuhkan dari diri sendiri, karena itu memahami bagaimana kondisi mental kita dan melakukan self healing sangat penting. Peran dokter atau psikolog hanya sebagai pendorong. Proses penyembuhan ini dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja.
Table of Contents
Mengenal Self Healing
Istilah healing akhir-akhir ini semakin banyak disebut. Cukup banyak orang yang mengartikan healing sebagai aktivitas jalan-jalan atau bersenang-senang dan meninggalkan rutinitas yang membosankan. Apa yang dimaksud dengan self healing? Istilah ini sebenarnya tidak umum digunakan oleh psikolog, tetapi menjadi istilah masyarakat untuk menyebutkan aktivitas menyenangkan diri sendiri.
Self healing merupakan proses pemulihan mental dan fisik. Meski secara umum orang mengenal healing sebagai cara untuk menyenangkan diri sendiri, namun karena kesehatan mental berkaitan dengan kesehatan fisik, proses tersebut dapat mencakup fisik dan mental.
Proses penyembuhan tersebut dilakukan untuk mengatasi gangguan yang disebabkan oleh trauma, depresi, kecemasan, dan stress dan rasa takut yang berlebihan. Untuk bisa melakukan self healing tidak bisa instan, tetapi butuh proses dan waktu yang lumayan panjang tergantung dari tingkat keparahan gangguan mental yang terjadi.
Cara Melakukan Self Healing
Self healing tidak identic dengan aktivitas yang menghabiskan banyak uang sebab banyak pilihan kegiatan yang dapat dilakukan. Anda pun bisa menyesuaikan dengan waktu yang tersedia dan bisa segera menikmati kesehatan mental.
1. Banyak bergerak
Menggerakkan seluruh bagian tubuh dengan gerakan ringan dapat memompa endorphin sehingga bisa menimbulkan rasa senang. Gerakan yang dilakukan pun bisa berupa gerakan ringan.
Anda bisa meniru gerakan relaksasi yang banyak ada di Youtube atau melakukan gerakan sesuai keinginan. Ini merupakan cara yang mudah dan simpel untuk menghadirkan kembali rasa lega di dada sehingga secara mental lebih sehat.
2. Menghabiskan waktu di alam
Alam dapat memberikan ketenangan,karena itu banyak orang yang melakukan refreshing dengan menghabiskan waktu di alam. Tidak harus berwisata ke tempat yang jauh dan menghabiskan uang, keluar rumah di malam hari, menyaksikan bintang rembulan tanpa diganggu, sudah bisa menjadi cara healing yang menyehatkan mental.
Anda juga bisa memilih aktivitas jalan-jalan di taman, mendengar suara burung atau merasakan hembusan angin yang segar. Menghabiskan waktu di alam dapat dilakukan kapan saja tanpa harus meluangkan waktu khusus.
3. Tarik nafas, hembuskan
Saat Anda merasa banyak masalah yang memenuhi pikiran, cobalah duduk dengan nyaman. Kemudian tarik napas yang dalam, tahan sebentar kemudian hembuskan. Lakukan hal ini beberapa kali dan rasakan rongga dada yang semakin lega.
Ketika Anda menarik nafas, secara tidak langsung sudah menarik energi positif untuk masuk, kemudian saat menghembuskannya, energi negatif yang sebelumnya terjebak akan didorong untuk keluar.
4. Kata-kata penguat
Diri kita merupakan penyembuh terbaik untuk masalah mental yang dihadapi. Anda dapat menguatkan diri dengan kata-kata yang disusun sendiri. Tuliskan apa yang dapat membawa afirmasi positif bahwa Anda berharga, penting dan istimewa. Kata-kata ini juga bisa menghadirkan energi dan kekuatan untuk melawan rasa emosi, marah dan kecewa.
5. Berendam di air hangat
Kesehatan mental dan fisik merupakan dua hal yang tidak dapat dipisahkan. Untuk membuat tubuh menjadi rileks, cobalah berendam di air hangat beberapa menit. Saat berendam, peredaran darah dan oksigen akan lancar sehingga Anda merasa lebih rileks dan sehat. Ini yang akan menghadirkan rasa bahagia.
6. Meditasi
Ketenangan batin dapat membuat rasa bahagia. Anda bisa melakukan meditasi ringan untuk menyembuhkan luka batin. Tidak perlu alat khusus, cukup tenangkan pikiran dan obat lepaskan hal yang membuat pikiran terasa berat. Serahkan semua kepada Tuhan dan pastikan Anda merelakan semua yang terjadi.
7. Makan makanan kesukaan
Rasa bahagia dapat dihadirkan dengan mendoor moog tersebut untuk muncul. Caranya adalah melakukan hal yang menyenangkan, seperti menikmati makanan kesukaan. Ketika Anda senang saat makan, tekanan yang ada dalam batin akan hilang.
8. Matikan ponsel
Ponsel tidak hanya dapat mendatangkan hiburan dan kebahagiaan, tetapi juga masalah dan gangguan mental. Jika ingin melakukan self healing, coba matikan HP beberapa waktu dan jangan peduli dengan apa yang terjadi. Berhentilah sebentar dari mengikuti berita di media sosial dan kembalilah fokus ke hal yang ada di sekitar.
9. Pindah dari lingkungan toksik
Peran lingkungan dalam menghadirkan rasa bahagia maupun menimbulkan masalah sangat besar. Anda tidak akan dapat melakukan self healing selama masih berada di lingkungan toksik. Karena itu, hindari dengan pindah ke lingkungan baru yang dapat mendorong Anda agar bisa lebih bahagia.
Cukup banyak cara self healing yang bisa dilakukan, bahkan tidak membutuhkan biaya sama sekali. Kunci agar Anda bisa sehat secara mental dan merasa bahagia ada pada diri Anda sendiri. Karena itu, segera lakukan agar Anda bisa menikmati hidup dengan lebih baik.
Bantuan Healing dari Ahli, Psikolog dan Psikiatri
Teman-teman, jika tahap – self healing sudah dilakukan namun masih terasa berat dan kesulitan beraktivitas seperti biasanya. Jangan ragu untuk mencari bantuan ahli seperti Psikolog atau Psikiatri. Tidak jarang bantuan ahli diperlukan untuk penyembuhan lebih lanjut dan penanganan yang lebih tepat. Di RSU Kaliwates maupun di RS Bhakti Husada, Anda bisa menemui Psikolog maupun Psikiatri, kunjungi Instagramnya untuk info lebih lanjut.
Rolas Nusantara Medika merupakan induk perusahaan dari RS Kaliwates dan RS Bhakti Husada dan Group Klinik.
Coorporate Communication
PT Rolas Nusantara Medika
